Социальные сети и мессенджеры стали неотъемлемой частью современной жизни, однако использование этих сервисов может негативно сказаться на качестве сна, как подчеркивают врачи. Просмотр социальных сетей вечером может нарушить обычный режим сна и задержать на три часа отход к сну. Ожидание ответа от других пользователей сайта и повышение уровня дофамина также могут помешать расслабиться и заснуть.
В связи с этим специалисты рекомендуют ограничивать использование социальных сетей перед сном и не получать уведомлений за час до него. Также стоит настроить свой мобильный телефон на режим «Не беспокоить» на ночь, чтобы уменьшить отвлекающие факторы.
Таким образом, забота о своем здоровье включает в себя контроль не только над питанием и физической активностью, но и над временем, затрачиваемым на социальные сети.
По материалам lenta.ru.
