София Кованова, опытный диетолог и ведущий специалист в области здорового питания, предлагает несколько методов, которые могут помочь пациентам предотвратить ночные перекусы и избавиться от излишнего веса.
Вначале София рекомендует правильное распределение приема пищи. Она отмечает, что завтрак должен состоять из плотно насыщенных белками продуктов, тогда как обед и ужин должны быть легкими и не перегружать желудок. Благодаря такому подходу уменьшается желание перекусывать вечером, что, в свою очередь, способствует качественному сну.
Помимо этого, София даёт совет уменьшить употребление фруктов вечером, которые могут нанести вред здоровью. Она указывает, что, несмотря на то, что фрукты богаты многими витаминами и питательными веществами, их калорийность может вызвать чувство голода. В результате, София советует пациентам употреблять фрукты утром или днем, а вечером отдавать предпочтение плотной пище.
Кроме этого, диетолог рекомендует снизить количество быстроусваиваемых углеводов в рационе для тех, кто хочет избавиться от ночных перекусов. Белковая пища и богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты и овощи, помогают удовлетворить голод и предупреждают чувство голода в течение ночи.
В итоге, эти советы Софии Ковановой могут быть весьма полезны для тех пациентов, кто стремится избежать ночных перекусов и снизить количество потребляемых калорий.
По материалам lenta.ru.
